今年（2010年）の2月1日から禁煙して9ヶ月経った。

まだたま～に吸いたいって思うけど、1分も過ぎれば忘れてるくらいの軽い欲求。長年吸ってたから、まだ完全にニコチンから開放されてないのかもしれない。

で、きっと今年はタバコの値上がりで禁煙にチャレンジしている人も多いだろうから、自分の禁煙体験について書いてみた。誰かの参考になれば幸い。

まずどれくらいタバコ吸ってたかというと、一日30本ペースで約30年の喫煙暦。だから人生の2/3は吸ってたことになる。

吸い始めたのは高校入学とほぼ同時。たまたま一緒にいた同級生の奴に付き合って一本吸ってみたのが失敗。別にうまいとか思わなかったけど、なんとなくそのまま吸うように･･･って、まあ、よくあるパターンだね。

高校時代は学校じゃ吸わなかったから、まだ本数も少なかった。でも大学に入ったら廊下に灰皿あるし、あっという間に一日一箱以上吸うように。しかもだんだんきついタバコになって、大学時代はショートホープ吸ってた。

15の春から今年の春までずっと吸い続けてたから、絶対禁煙なんてムリ！って思ってた。

なのに禁煙したのは、やっぱりタバコ代がバカらしくなったから。秋から増税で値上げって聞いて、もう止めようと。年間のタバコ代計算したら、毎年ギター買えるんじゃねえ？って思ったし。

それで今年の2月1日。午前中に最後の1本を吸ってからは、ピッタリ止めました。ちなみに禁煙パッチとかは使ってない。ただ吸うのを我慢する直球勝負です。

ところが、まあ半端じゃなくえらい目に遭った。マジで。

禁煙鬱っていうんだね。とにかく情緒不安定になるわけ。
妙な焦燥感にとりつかれて、居ても経ってもいられない気分。
常に胸がざわざわするような、理由のない不安感が続いた。

最初は季節の変わり目が、体や神経に影響してるのかと思った。
でも今までそんなことなかったから、こりゃやっぱ禁煙が原因かと。
ネットで検索したら、やっぱり同じような症状がすぐに見つかった。

原因が禁煙だってわかれば、ちょっと気が楽になった。
じきに収まるなって思ったからね。
結局2ヶ月くらい禁煙鬱は続いた。後半はだんだん良くなったけど。

でも禁煙鬱は、ちょっと日常生活に支障が出るレベルだった。
今になって思えば、ムリしないで禁煙パッチとか使って、徐々に体を慣らしたほうが良かったと思う。

禁煙鬱が治まったころになると、かなり体質に変化が出てきたのを実感。

よくタバコ止めたら飯がうまい！って言うでしょ。確かに味覚は変わるよ。
ただそれまでウマイと思ってたのが、マズイって思うようになる場合もあるから。でもやっぱり食欲は増えるね。目が覚めたときから腹が減って朝飯が食えるようになる。

そして寝起きもすごく良くなった。

タバコ吸ってたときは毎朝、動けるまで時間がかかった。タバコ2～3本吸って、コーヒー2杯くらい飲んで、やっと動けるようになる。それがタバコ止めたら、目が覚めてすぐ普通に動けるようになった。

それから禁煙したらウオノメが良くなったのが、個人的には一番嬉しかったw

あんまりタバコとウオノメの関係って、言及されることないかもしれない。だから俺だけなのかもしれないけど、20年以上も悩まされてきた頑固なウオノメが劇的に改善した。

ウオノメ持ってる人ならわかると思うけど、立ってるだけで足の裏が痛いってのはとっても辛い。自然と足をかばうような姿勢になるから、体のバランスにも悪影響。立ち仕事なんてしたら、足の痛みで疲労は何倍にもなるし。

そんな辛いウオノメが、禁煙したら痛まなくなった。

今までスピール膏とかウオノメコロリとか使っても治らなかったのに、タバコ止めたら痛みが消えた。たまに軽石でさっとこすればいいくらいになった。俺としては、禁煙してウオノメが良くなったのが一番うれしいメリット。

もちろん禁煙のデメリットもあるよ。
食欲が増えて太ったのもあるけど、酒も増えたね。

今までタバコで紛らわせていたストレスが、ニコチンの代わりにアルコールを求めているみたい。なもんで、食費と酒代の増加で禁煙分は相殺されて、今のところ金銭的なメリットは出てない。次はそろそろビール（第3のだけど）を控えるようにしないと･･･

第3のビールって言えば、タバコに続いて増税の対象にしようとしてるらしいね。まったく卑怯な狙い撃ちばかりしやがって。ま、その辺の話はまた今度にするか。

さっき書いた禁煙鬱だけど。
多分、軽いタバコから禁煙した人なら俺ほど酷い症状にはならないかも。
医者じゃないから断言はできないけど、スッパリ止めて妙な症状が出るようなら、禁煙外来に行くとか、市販のニコチンパッチ使ってみるとかして、徐々にニコチンの摂取量を減らすほうがいいかもよ。

禁煙鬱さえ出なけりゃ、吸いたい欲求は最初の2日くらいが勝負。
吸いたくなったら「明日の今頃はもっと楽になってる」と自分に言い聞かせるといい。禁煙も3日目になったら、けっこうできるもんだと実感するから。

禁煙しようかなぁ、って思いながらこのページに流れ着いたあなた。
ムリだと思っても、意外とできるもんだから、明日から頑張ってくれ！
幸運を祈る！